La importancia del descanso durante el estudio
La vuelta a clases significa también la vuelta a la rutina y a las sesiones de estudio para prepararte ante los exámenes y evaluaciones. Sin embargo, no queremos dejar de lado la importancia que tiene el descanso para un buen desempeño y rendimiento escolar. Veamos cómo se relacionan.
Lo primero es que necesitamos hacer una distinción entre el tiempo de ocio y el tiempo de descanso. El primero se trata de un periodo de tiempo en el cual podrás distraerte y disipar tu mente, además de ocuparte en actividades que consideres entretenidas, divertidas o que sencillamente tengas ganas de hacer. El tiempo de descanso se trata de preservar tus horas de sueño o tomar pequeños recesos entre actividades, en este caso, entre sesiones de estudio.
Ahora bien, es importante que tomes estos periodos de descanso cuando estás estudiando para evitar la fatiga y que tu cerebro pueda seguir procesando nueva información sin riesgo a olvidarla. Una buena noche de sueño, de mínimo ocho horas, combinada con breves descansos de diez o quince minutos por hora de estudio marcarán una enorme diferencia mientras estudias. Estos momentos de descanso son muy importantes pues se ha demostrado que el cerebro, cuando se encuentra bien descansado, es capaz de mejorar su retención de información, así como la concentración y la creatividad.
Por otro lado, romper los ciclos del sueño puede afectar de forma negativa no sólo tu rendimiento académico, sino también tus relaciones interpersonales. El no dormir bien puede acarrear consecuencias como mal humor, malestar general, dolores corporales y falta de energía.
La mejor manera de cuidar tu descanso es estableciendo horarios de sueño fijos, así como horarios de estudio fijos; durante tus sesiones de estudio, procura levantarte cada hora para estirarte y moverte un poco, esto evitará que generes estrés y te mantendrá activo.
Recuerda que UTC cuenta con su Centro de Atención Psicopedagógica, el cual se pone a tu disposición para todo lo relativo con tu aprendizaje. Puedes ponerte en contacto dando clic aquí.
Recientes
Agendar Cita
Déjanos Llamarte
